【ヨガ教室参加について、はじめに】
ヨガは無理なく行うことで、健康や美しさ、柔軟性や筋力を身につけます。
自分のできる範囲で、安全に行う。
痛い思いや我慢をして行うのではなく、楽しく心地よく、
そして、難しく考えたりしないで、ヨーガはとても身近で簡単なものです。
【ヨガ教室の持ち物】
ヨガマット
お持ちでない方は、レンタルマットをご利用下さい。(200円/1回)
締めつけないでリラックスできる服装
飲み物
ハンドタオル(膝の下に敷いたり、お休みのポーズであると心地いいです)
【ヨガ教室の注意事項】
① 満腹時は避ける!
よく食後2時間は避けましょうと、案内されてますが、
食事にはメニューや量、時間帯など個人差がありますので、食事だけに合わせていてヨガが出来ないのは、もったいないです。
他のスポーツや軽い運動をする時と同じようで、満腹過ぎず、空腹過ぎない状態がいいですね。
② 体調の悪いときは避ける!
熱があったり、お腹の調子が悪かったり、風邪など病気の時は静養するのが最優先です。
体調が悪いときに無理しても効果はないです。
ただし、体が求めている時は、調子が良くなることもあります。体の声を聞いて、決して無理をしない。
③ 無駄な力を抜く
頑張り屋さんが多いです。無駄な力を抜く事を頑張ってみましょう。
アーサナ(ポーズ)中に、よーく観察すると、必ずどこかに不必要な力が入っているものです。
形を気にするよりも、いらない力を見つけ抜くことで、アーサナの質を高めましょう。
質を高めることで、ヨーガの真髄に触れていきます。
④ 他と比べたり競わない
周りの人と、比べたり、競ったりしません。
自分を見つめる時間がヨーガです。
自分を見つめる時に、意識が他に向いていては見つめてない状態です。
ヨーガは単なる運動ではなく、自己を高めていく作業です。
決して人と競うようなヨーガは避けましょう。
※その他ご不明な点がございましたら、直接お問合せやご相談下さい。
私自身、ヨーガでたくさんの変化があるのですが、特に大きく変容してきた症状をご紹介致します。
・腰椎分離・すべり症 (現在コルセットなしの生活です)
・貧血、低体温、低血圧 (改善好調)
・末端冷え性 (改善の道を歩んでます)
【問い合わせ・申し込みの手順】
仕事中は携帯電話に出れませんので、
はじめは、メールよりお問い合わせ・お申し込みお願いします。
★メール : rainbow.55rich@gmail.com
★携帯電話 : 090-7955-0735
※仕事中は出れませんので、お急ぎの方は何度かおかけ下さい。
※直接、会場への問合わせや申し込みは不可です。
※問合せフォームから入れていただく問合せは、必須項目を設けております。
お問合せいただいた折に、メールアドレスの入力間違い、PC受信拒否など・・
せっかくご連絡頂いても返信が出来ない事が多々ございます。
2~3日経っても返信がない場合は、お手数ではございますが
上記のアドレスまたは、携帯電話までご連絡お願い致します。