はじめに

【ヨガ教室参加について、はじめに】

 

 ヨガは無理なく行うことで、健康や美しさ、柔軟性や筋力を身につけます。

 自分のできる範囲で、安全に行う。

 痛い思いや我慢をして行うのではなく、楽しく心地よく、

 そして、難しく考えたりしないで、ヨーガはとても身近で簡単なものです。

 

【ヨガ教室の持ち物】

 ヨガマット

 お持ちでない方は、レンタルマットをご利用下さい。(200円/1回)

 締めつけないでリラックスできる服装

 飲み物

 ハンドタオル(膝の下に敷いたり、お休みのポーズであると心地いいです)

 

【ヨガ教室の注意事項】

 

① 満腹時は避ける!

よく食後2時間は避けましょうと、案内されてますが、

食事にはメニューや量、時間帯など個人差がありますので、食事だけに合わせていてヨガが出来ないのは、もったいないです。

他のスポーツや軽い運動をする時と同じようで、満腹過ぎず、空腹過ぎない状態がいいですね。

 

② 体調の悪いときは避ける!

熱があったり、お腹の調子が悪かったり、風邪など病気の時は静養するのが最優先です。

体調が悪いときに無理しても効果はないです。

ただし、体が求めている時は、調子が良くなることもあります。体の声を聞いて、決して無理をしない。 

 

③ 無駄な力を抜く

頑張り屋さんが多いです。無駄な力を抜く事を頑張ってみましょう。

アーサナ(ポーズ)中に、よーく観察すると、必ずどこかに不必要な力が入っているものです。

形を気にするよりも、いらない力を見つけ抜くことで、アーサナの質を高めましょう。

質を高めることで、ヨーガの真髄に触れていきます。

 

④ 他と比べたり競わない

周りの人と、比べたり、競ったりしません。

自分を見つめる時間がヨーガです。

自分を見つめる時に、意識が他に向いていては見つめてない状態です。

ヨーガは単なる運動ではなく、自己を高めていく作業です。

決して人と競うようなヨーガは避けましょう。

 

 ※その他ご不明な点がございましたら、直接お問合せやご相談下さい。

 

私自身、ヨーガでたくさんの変化があるのですが、特に大きく変容してきた症状をご紹介致します。

   ・腰椎分離・すべり症 (現在コルセットなしの生活です)

   ・貧血、低体温、低血圧 (改善好調)

   ・末端冷え性 (改善の道を歩んでます)

 

【問い合わせ・申し込みの手順】

 仕事中は携帯電話に出れませんので、

 はじめは、メールよりお問い合わせ・お申し込みお願いします。

  1.  希望教室をお知らせ下さい。
  2.  お名前
  3.  連絡先 (連絡の取れる電話番号とメールアドレス)
  4.  ヨガの経験の有無 (経験者はヨガの種類をお知らせ下さい)

 

        ★問い合わせ・申し込みはこちらから

 

  ★メール     : rainbow.55rich@gmail.com

  ★携帯電話  : 090-7955-0735

             ※仕事中は出れませんので、お急ぎの方は何度かおかけ下さい。

 

※直接、会場への問合わせや申し込みは不可です。

※問合せフォームから入れていただく問合せは、必須項目を設けております。

 お問合せいただいた折に、メールアドレスの入力間違い、PC受信拒否など・・

 せっかくご連絡頂いても返信が出来ない事が多々ございます。

  2~3日経っても返信がない場合は、お手数ではございますが

 上記のアドレスまたは、携帯電話までご連絡お願い致します。